Cours de Romana's Pilates & Stretching & Renforcement Postural sur Eguilles (à 10min d'Aix en Provence)
(6 personnes maximum pour les cours collectifs)
Pour les réservations de cours privés, vous pouvez me contacter directement par téléphone
Mobiliser ses muscles profonds avec l’aide des ressorts des appareils Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Spine Corrector
Un belle dynamique de groupe pour un travail du corps dans sa globalité. (Petits groupes de 6 personnes MAX)
Séances par petits groupes,
7 personnes MAX. Postures d’étirement et de tonification des muscles profonds
Méthode originelle inventée par Joseph PIlates .
Une méthode qui fait ses preuves depuis plus de 80 ans
Chaque séance permet de travailler l’ensemble du corps …des orteils juqu’à la racine des cheveux ;-)
Très grande variétés d’exercices (plus de 1.000)
- au sol
- sur les appareils de Pilates conçus par Joseph Pilates
Aide, accompagnement, corrections des mouvements par l’Instructeur de PIlates
Au fil des séances: le corps gagne en force, en souplesse
Travail au sol sur un tapis: enchaînement des exercices suivant le niveau ( Basic, Intermédiaire, Avancé), avec utilisation possible de petits matériels (Magic Circle, altères, petit ballon), suivi d’un travail de la nuque puis d’un travail des pieds, des chevilles et des tendons d’Achille.
· le « Centre » (= zone abdominale) se construit et se renforce,
· les muscles du corps dans sa globalité s’allongent tout en se renforçant
· le dos se libère de ses douleurs éventuelles
· le corps se galbe, gagne en souplesse, s’auto-grandit,
· les articulations gagnent en mobilité et en souplesse,
· la posture s’améliore,
· les performances sportives s’améliorent,
· la prise de conscience du corps se développe, et permet de «bouger» harmonieusement dans la vie quotidienne.
Le Pilates selon Joseph Pilates
La totalité de la séance se déroule (excepté la fin de la séance) sur les appareils de Pilates conçus par Joseph Pilates pour la Méthode Romana’s Pilates: CES APPAREILS ÉQUIPES DE RESSORTS ADAPTÉS AU TRAVAIL DU CORPS ET DE LA CONDITION PHYSIQUE DES ÉLÈVES, permettent de travailler en douceur et avec une grande efficacité,
La séance débute par :
Un ensemble d’exercices sur le Réformer , suivis d'exercices sur:
• la Wunda Chair, puis de quelques exercices sur
• le Cadillac et/ou sur le SPINE CORRECTOR
La séance se termine par un:
• Travail de la nuque puis d’un
• travail des pieds , des
chevilles et des tendons d’Achille
Au fil des séances:
*le corps gagne en force, en souplesse
· le « Centre » se construit et se renforce,
· les muscles du corps dans sa globalité s’allongent tout en se renforçant,
· le dos se libère de ses douleurs éventuelles
· le corps se galbe, gagne en souplesse, s’auto-grandit,
· les articulations gagnent en mobilité et en souplesse,
· la posture s’améliore,
· les performances sportives s’améliorent,
· la prise de conscience du corps se développe, et permet de «bouger » harmonieusement dans la vie quotidienne.
Créé en 1965 par Jean- Pierre MOREAU, kinésithérapeute et entraineur d’athlètes de haut niveau.
Auto-étirements et tonification des muscles profonds.
Ce n’est pas un secret, avec chaque année qui passe, les muscles et les articulations se raidissent et se grippent.
Des muscles tendus et raides ont pour effet de limiter l’amplitude normale de nos mouvements. Dans certains cas, ce manque de souplesse et de flexibilité peut occasionner des douleurs musculaires et articulaires.
Le Stretching et renforcement Postural détend les muscles crispés, redonne aux muscles leur pleine longueur, améliore la souplesse, le maintien corporel et l’amplitude des mouvements.
Et « cerise sur le gâteau, », la pratique des étirements procurent une sensation de bien-être.
Le renforcement postural est une pratique sportive douce et profonde qui vise à étirer les muscles posturaux qui sont les muscles profonds et stabilisateurs.
Ces muscles lorsqu’ils sont solides :
· Améliorent la posture du corps,
· Diminuent les douleurs articulaires, musculaires et dorsales (lombaires, cervicales, ect…)
· Améliorent les mouvements ,
· Maintiennent le corps en équilibre,
· Améliorent les performances sportives
Le travail des muscles posturaux est l’une des clés pour un corps équilibré, harmonieux et en bonne santé pour « avancer » dans le temps, en pleine forme.
Instructeur certifié Romana’s Pilates .
Formée par Ph.TAUPIN au Centre de formation de Paris.
Formation d’une durée de 18 mois
Certificat de Qualifacion de Professionnel (validé par le Ministère des Sports)
Professeur de Gestion auprès d’étudiants pendant plus de 20 ans, j’ai toujours été très à l’écoute du Bien-Être aussi bien dans ma vie personnelle que professionnelle.
J’ai particulièrement aimé mon métier de professeur de gestion : des relations harmonieuses avec les étudiants, un vrai travail d’équipe avec eux, j’étais tous les jours dans le bien-être !
Puis en 2013, une implication bien moindre des étudiants, amorcée quelques années plus tôt, se confirmait. Plus de bien-être pour moi !
J’ai alors décidé de changer de métier ! Une vraie reconversion professionnelle, je voulais devenir professeur de Pilates après avoir pris des cours de Pilates pendant 3 ans ! Retrouver du Bien-Être et en donner !
J’ai alors commencé une formation de professeur de Pilates, d’une durée de 18 mois, au « Studio de Pilates de Paris »,- centre de formation de la Méthode Romana’ s Pilates.
Après avoir obtenu mon diplôme d’Instructeur certifié Romana’s Pilates – Méthode créée par Joseph Pilates-, j’ai ouvert mon studio de Pilates « Ôm Pilates » à Eguilles.
En mars 2017, j’ai ensuite commencé une formation en STRETCHING POSTURAL® -Méthode Jean-Pierre Moreau –, pratique complémentaire à celle du Romana’s Pilates.
J’ai pratiqué des activités sportives très variées au gré de mes envies du moment :
stretching, natation, aquagym, aquabiking, footing (2 marathons), golf, yoga, Romana’s Pilates et enfin Stretching Postural® !
Aujourd’hui, je donne des cours de ROMANA’S PILATES et je dispense des séances de STRETCHING POSTURAL® à l’Espace Chrysalys et dans mon studio à Eguilles.
245 ROUTE D'AIX
13510 EGUILLES, FRANCE
(Portail marron au fond du chemin)
+33 6 20 32 80 26
contact@ompilates-aix.com
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